po przerwie

Witam po dłuższej przerwie w pisaniu :) Z końcem sierpnia zakończyłem trening FBW (cykl I) Od początku sierpnia przeszedłem na split 3 dniowy, tak to mniej więcej wygląda: - poniedziałek (aero - trucht/bieg około 30 minut) - wtorek - klatka i plecy w super seriach Wyciskanie na płaskiej + wiosło (5 x 8-10) Wyciskanie na [...]

Witam! No i sie stalo:) Po 2 tygodniowej przerwie w treningu klatki, spowodowanej bolami miesnia piersiowego, wycisnalem dzis 160 kg. Przez te 2 tyg cwiczylem tylko lekko pozostale partie miesni. Dzis, przychodzac na silownie, nie wiedzialem nawet, ze bede w stanie zrobic trening na klatke, nie myslac juz o rekordzie. Na szczescie krotka przerwa [...]

[...] dobrze weszło obalenie, w pełni zasłużył na zwycięstwo. Dalsza część akcji - zawodnik nie ma obowiązku sprawdzać, jak się czuje jego przeciwnik. Nap*****la dopóki sędzia nie przerwie, to nie piaskownica. Dlatego do momentu wejścia sędziego Mark jest w moich oczach usprawiedliwiony, tym bardziej że nie widział twarzy Shoguna. Odpychanie refa - za [...]

[...] jego przeciwnik. " Ale ma obowiązek zrobić to sendzia i też tak zrobił tylko Colemanowi coś chyba od***ało i nim żucił jak szmatą "Nap*****la dopóki sędzia nie przerwie," Sendzia przerwał, a on dalej chciał sie nap*****lać mimo iż widział że Shogun wyje z bólu "Odpychanie refa - za to powinien dostać karę. Nie dziwie się [...]

Mono z cyto ?? Ale ja chce zrobić cykl na cm3 i nie wiem kiedy użyć cyto. Wiem że po cyklu 8 tygodniowym nalezy zrobić przerwie ok 8 tyg z aakg i teraz jak dawkować aakg ?? Tylko i wyłącznie przed treningiem ?? Czy na razie bcaa + cm3 polecieć i po cyklu aakg a dopiero drugi cykl wykręcić i użyć cyto? Jeśli to drugie to lepiej stosować w trakcie [...]

Dzisiejszy trening (po kilkudniowej przerwie z powodu przeziębienia). Oprócz wyciskania na barki wszędzie udało mi się dorzucić trochę ciężaru. martwy ciąg +4kg wykroki z hantlami +4kg wiosłowanie hantlami +2kg podciąganie na drążku- większość powtórzeń z małego wyskoku

Brawo dla Bolta :-) znów pokazał klasę :-P Gatlin znów z medalem olimpijskim, po 8 letniej przerwie :-D

[...] oxyelite z gerą w skladzie, w sumie 4mc i spoko,zadnych lękow, kolaatania serca, zero problemow z kiszkami, zadnych zzejsc po treningu. Obecnie jade oxy po miesiecznej przerwie , kopie caly czas tak samo! do oxy dodalem mesomorpha i minus to prygasające swiatło w główce podcazs wstawania z suwnicy. W trakcie treningu wacek bmocno sie [...]

Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) [...]

ja terz niedlugo ma zamiar robic regeneracje w grudniu po 4 miesieczniej przerwie poworcilem do trenigow od razu zaczolem trenowac na mase bez wprowadzenia ani trenigu o mniejszej intesywnosci .Obecie jestem na cyklu mono +nitro zaczolem go 23 stycznia i skoncze 5 marca po tym cyklu mam zamiar zrobic regeneracje 4 tygodnie jedak nie wiem jakiego [...]

Po kilku tygodniowej przerwie,wrzucam plan Joe DeFranco-Built like BADASS,plan i cwiczenia w jezyku oryginalnym,wszystkie cwiczenia mozna znalezc na youtubie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31eecf7fc06547e5a4c81c3f8bd4ba87.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/661c431e404d46a193817d0ea2910f06.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecbac8ee1ec644f3a1e3e99066059eb5.png [...]

no niby tak ale podobno po dłuższej przerwie powrót do dużego % dawnej siły jest możliwy w nie tak długim czasie np 3 miesiące hmmm a co do pamięci mięśniowej itd. lady m podobno w niektórych sztukach walki są techniki? które umożliwiają np atak po utracie świadomości czy w niepełnym stanie świadomości zamroczeniu itd? to tylko mity,teoria,bajka [...]

[...] pozytywny wplyw na wzrok, te tabletki chyba sie nazywaja VISIC (czyt. wizik), ale o szczegoly no to juz sie trzeba pytac okulistow, z tego co pamietam to bralem 2 razy dziennie przez miesiac i pozniej po krotkiej przerwie (tak zalecil lekarz) kolejna seria przez miesiac, ale tak jak mowilem do okulisty i niech on wam radzi czy brac czy nie pozdro

[...] rundzie, ale w trzeciej odzyskał trochę respektu ze strony rywala, dzięki czemu udało mu się przewalczyć pełen dystans. O mały włos Clark nie wyszedł do trzeciej rundy, bo w przerwie między rundami powiedział swojemu narożnikowi, że ma problem z zębami. Wywiązała się dyskusja, czy może wrócić do walki i ostatecznie zawodnik i jego trenerzy [...]

[...] w szkole, poniewaz to poleczenie ani niebedzie smaczne ani wogole jakies takie ;p w szkole mam wlasnie specjalnie surowka/oliwa/piers bo biore sloik widelec i na przerwie wcinam, niemam wogole pomyslu na posilek przed/po treningowy, chcialbym dac cyc + ryz ale wiem ze z powodu duzych cen cyca jest to troche niedobre... dlatego [...]

[...] że można odczuwać zakwasy w tym miejscu bo zawsze kojarzyłem to z miejscem gdzie najwięcej mięśnia :). Ale możliwe, zacząłem ćwiczyć praktycznie w tym tygodniu dopiero po kosmicznej przerwie. Dzięki stary za pomoc bo zależało mi na czasie, bo motywacja mnie rozsadza :D biorę się, wszystko wiem. Dam znać tutaj jak mi idzie za jakiś czas :)

Uwazam że powinienes kupic ksiąszę (metody treningowe ) Leszka Michalskiego.i ją ze zrozumieniem przeczytac to takich problemów byś nie miał.A osoibiście uważam że musisz zmienic reżim trningowy. Ja po 4 tygodniach wykonywania treningu zmieniłem razim i czuje sie ja bym wrócił do treningów po długiej przerwie .

REDUKCJA TYDIZEŃ 5 WTOREK Zmieniam żyiwenie i przechodzę na system z 4 posiłkami, lepiej mi się przy tym funkcjonuje, mniej posiłków lae większe porcje powodują, że czuję się bardziej syty i czasowo lepiej na tym wychodzę w pracy. Wieczorem dziś wpadnie mma po tygodniowej przerwie /SFD/Images/2016/2/9/f2bb8e32904445faaffcbf6faf934fd1.jpg

A wedlug mnie nie potrzebne Ci tyle srodkow po takiej przerwie. Progres powinienes notowac na dolozeniu samego testa w niewielkiej dawce. Ewentaulnie na koniec dolazyc wins i tyle. W połowie poprzedniego cyklu jak odeszła meta po 6 tyg to od razu stagnacja sie zaczęła. dołożyłem enana. zacząłem bić co 4 dzien ( wczesniej co 5) i też nie pomogło, [...]

[...] ponieważ tylko aparat w fonie posiadam.Typ budowy to typowy ENDO.Mam zamiar jeszcze 2-3 tyg max pociągnąć tą redukcję i zacząć masę.1,5 miesiąca(ogólny staż po dwuletniej przerwie i pracy w holandii, bez diety) pracy za mną z wagi 94 na 82: /SFD/Images/2015/10/6/8c229398f4334b6c94fa8f323d91ba22.jpg [...]